第一：瑜伽可以美体养身
瑜伽可以矫正由于日常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，可以改善不良姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统，使人体线条优美，并有减肥功效，增强自愈力，预防各种疾病如：偏头痛、失眠、便秘、肠胃病、关节炎等。

第二：瑜伽可以为我们减压养心
瑜伽可以帮助我们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的和平安宁。使人的心态健康良好。

第三、瑜伽可以调理养颜搜索
瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到自我按摩的作用，强化生理机能，调节内分泌，使人体新陈代谢更加良好，延缓衰老，永保青春靓丽的容颜。


练习瑜伽的好处
    瑜伽的治病功能：长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，尤其是糖尿病、高血压、饮食失衡、关节炎，动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。近年医学界已经证实瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。瑜伽的益处多不胜数，当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。

瑜伽与健康
   练习瑜伽可使你的身心达到平衡的状态，缓解压力，增进睡眠质量，可治疗长期精神紧张 工作压力大引起的失眠、抑郁等症状；
瑜伽的体位法可以刺激身体的神经系统和腺体，可以缓解和治疗颈椎、腰椎不适，治疗背痛、高血压、糖尿病、心脏病、贫血、消化不良等；
可以美容、减肥、塑身，促进血液循环，增强人体的新陈代谢能力，改善面色，消除疲劳。
练习瑜伽可使人心态变得平和、增强记忆力，使人精力旺盛、提高工作效率，其实重要的是你要亲身体会，才会获益。


什么是肚皮舞
        肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈，起源于中东地区，并在中东巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展。19世纪末传入欧美地区，至今已遍布世界各地，成为一种较为知名的国际性舞蹈。

肚皮舞的阿拉伯原名为“RaksSharkl”意指东方之舞，因此又称“东方舞蹈”。一般地认为肚皮舞是中东、中亚、埃及古老的传统舞蹈。

土耳其称肚皮舞为郭卡当司（Gobekdans）,1983年在芝加哥举办的世界博览会，来自埃及的肚皮舞团令美国人大开眼界。于是美国人将肚皮舞法文Danse Du Ventre直译英成文“The Dance Of The stomach”翻译成“Belly  Dance”。显然，欧洲人早于美国人先看到肚皮舞。

练习肚皮舞的好处

作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过股盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性的阴柔之美。它是一种全身的运动，可以让腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的活动非常重要，它能表达出舞者的优雅和精巧。它不仅仅是一种运动，它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。你可以像蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由，你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。它是女性探索自身的舞蹈，是对身体和内心世界的探险。

A、练习肚皮舞最大的好处就是动作完全为女性设计，最能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂，而这些都是融入于舞蹈之中，让你在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。
B、在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏、自我发现，无论你高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自已无与伦比的女性魅力，提升你的自信与气质，轻松面对你的工作与生活。
C、对身体的调节：经常练习肚皮舞能够疏经活血、按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有极其明显的作用。最新的研究表明，肚皮舞的动作设 计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动，并且能有效延缓衰老。
D、为了更好的身体和生活，多锻炼PC肌，无论对未婚女性、想
        要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的。


瑜珈和舞蹈
1、瑜珈：分为体位法和呼吸法等。
2、肚皮舞、印度舞、爵士舞（韩国热舞、中级KS）